吃什么水果对眼睛好

2022-12-05来自:网络

我们人体所需的能量来自于各种各样的食物,比如五谷杂粮,比如鸡鸭鱼肉,比如水果蔬菜。

其中,水果含有多种维生素和微量元素,既能帮助我们减肥瘦身,还能帮助我们保养皮肤,甚至可以帮助我们预防疾病、降低血压哦!因此,我们经常说多吃水果对身体好。

而且水果的种类琳琅满目,红枣滋补、樱桃温和、西瓜解暑、香蕉通便、荔枝香甜……大家的选择可多了!

《中国居民膳食指南(2016)》指出,人每天都要吃水果才能维持身体健康,而且水果的摄取量不低于200克,最好在200-350克之间。

适量水果的食用,是我们美好生活的增味剂哦!

但这里我们强调“适量”,因为任何水果的过量食用都会出现适得其反的消极结果,比如现在一年四季都能吃到的榴莲。

榴莲长得就像班级里的体育委员,个头大,外表坚硬,但是内心柔软。

金黄色带刺的外表下,包裹着同样色泽金黄的厚实果肉,肉质软软绵绵的,散发着一股儿榴莲的香气。

有些人觉得这股儿香气好闻,有些人则难以接受。爱它的人恨不得天天吃它,讨厌它的人闻到味道就避之不及。

榴莲是传说中的“热带水果之王”,滋补作用可是杠杠的。

有研究表明,榴莲含有人体所需的多种维生素、矿物质和氨基酸,适量食用可以增强身体免疫力,提高身体的健康水平哦!

如果你的身体比较虚弱,可以适量吃上一些榴莲,以实现健脾补气、补肾壮阳的效果。

但如果你的肝脏功能不好或者患有糖尿病,可千万不要吃榴莲啊!

首先,榴莲本身的卡路里含量高,每100克榴莲中的热量高达150千卡。

同样重量下,榴莲的卡路里含量比米饭还高,而摄取过多热量会引起身体的器官运转反常。

这就意味着,过高的卡路里会引起肝火旺盛,导致原本就虚弱的肝脏步履维艰。

其次,跟其他的水果相比,榴莲的含糖量很高,每100克榴莲中的含糖量高达27克。

而我们吃进身体里的糖分,需要在肝脏中完成新陈代谢,然后勤劳的肝脏会把糖分转化为脂肪。

如果你的肝是一个脂肪肝,在糖分转换为脂肪的时候,会引发代谢综合症,导致脂肪堆积、肝脏被损害。

最后,一旦脂肪在肝脏中堆积,无法顺利地由脂肪转化成肝糖原,人体就会陷入一种高血糖的环境中,从而引发糖尿病。

原本就患有糖尿病的人群,会因此而导致旧病复发,甚至引发更多的相关疾病。

所以,建议大家吃榴莲要多注意哦!请根据自己的身体状况食用榴莲,即使是身体健康的人群,每天的榴莲摄取量也不应该超过200克呢!

在这里跟大家说一个降低热量的小妙招:在饭前一小时吃榴莲,可以减少其他食物的进食,从而减少热量的摄取。少摄取一点儿热量,就离肥胖远一点哦!

","force_purephv":"0","gnid":"9a60f632e01f722a3","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"717","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01daf414a22083edf5.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"765","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ac7ddee4992f4eed.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"718","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0147f5ef7d67d3b52d.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"810","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0105c92b04ac57a2c0.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"718","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01cba661b9cff35238.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"681","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01353fd1e442c62872.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"635","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0144e6341321bf48bf.jpg","width":"1000"},{"desc":"","height":"633","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01fc9b28280ee5a67a.jpg","width":"1000"}]}],"original":"1","pat":"zzc,art_src_0,fts0,sts0,op50_st","powerby":"cache","pub_time":1670296604000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/b39f9f52b0f7d20125ae96aa43410bf5","redirect":0,"rptid":"dde9d834a52f013e","src":"南宁厨娘","tag":[{"clk":"khealth_1:热量","k":"热量","u":""},{"clk":"khealth_1:中国居民膳食指南","k":"中国居民膳食指南","u":""},{"clk":"khealth_1:肝脏","k":"肝脏","u":""}],"title":"它被称为“水果之王”,却是最伤肝的水果,不想喂坏自己的肝,劝你管住嘴

#爱夏沫13653738619#:吃什么水果对眼睛好?—— 1、蓝莓:蓝莓具有促进眼部血液循环、维持眼压等功效.对于电脑一族来说,多吃蓝莓还可以缓解眼疲劳,更可有效预防夜盲症.2、香蕉:香蕉有改善视力、缓解眼干涩和眼疲劳等作用,想要护眼,平时可以多吃一些香蕉.3、苹果:苹果有...

#爱夏沫13653738619#:吃什么水果对眼睛好 - 39问医生 - 网—— 食用富含维生素A和维生素C的水果对眼睛好.富含维生素A的水果一般有杏、甜瓜和木瓜以及桃等.同时食用富含维生素A的食物有助于缓解眼睛的干涩,也可以预防眼镜的疲劳喝茶干眼病等其他症状.此外富含维生素C的水果可以预防老年性白内障的作用,通常这类水果有苹果、草莓和蓝莓以及葡萄等.最后蓝莓和葡萄里含有大量花青素,而且花青素有改善局部血液循环,抗氧化作用.

#爱夏沫13653738619#:吃哪些水果对眼睛好 - 39问医生 - 网—— 对眼睛好的水果:因为水果含有大量的维他命,这些维他命对眼睛的发育非常有益,比如水果中富含维他命A,它对黄斑的发育起着至关重要的作用,可以预防夜盲病的发生,桃、杏、维生素A的含量就比较高.果实中还含有丰富的维他命B,维生素B对眼睛的发育有很大的作用,比如葡萄、石榴,维生素B的含量也很高.另外,水果中富含维他命C,猕猴桃、番茄等,维生素C可以延缓衰老,延缓代谢,所以对于晶体、视网膜也很有好处.

#爱夏沫13653738619#:吃什么水果对眼睛好 - 39问医生 - 网—— 对眼睛好的水果有以下几种:第一种,维他命a丰富的水果,如杏子、桃子、甜瓜,吃多了会减少他们患上夜盲症或干眼病的几率;第二种,香蕉、葡萄、梨子;第三种,猕猴桃等富含维生素c的水果,如石榴、奇异果、草莓、番茄;第四种,富含叶黄素的蔬菜,如玉米、胡萝卜;第五种,火龙果,火龙果含有花青素和维他命e,可抗氧化.

#爱夏沫13653738619#:吃什么水果对眼睛好? - —— 人的眼底分布着许多毛细血管,维生素c的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证. 保护眼睛的水果:猕猴桃、柠檬. 吃香蕉可以缓解眼睛疲劳等 对黑眼圈也有一定作用 va:素有“护眼之必需”之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果,以促进视网膜视紫红质的再生

#爱夏沫13653738619#:吃什么水果对眼睛好? - —— VA:素有“护眼之必需”之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果,以促进视网膜视紫红质的再生.此外, 日常膳食的调理是件重要事情....

#爱夏沫13653738619#: 吃什么水果对眼睛好—— 水果的话可以吃葡萄等等.吃鱼类,枸杞子,猪肝等等,也会眼睛好的.

#爱夏沫13653738619#:吃什么水果对眼睛有好处?—— 维生素A与感光有直接的关系,是和视力直接相关的营养素.B-胡萝卜素亦能在体内... 只要你正常饮食,不挑食,多吃水果对身体和眼睛都会有好处的.

#爱夏沫13653738619#:吃什么食物对眼睛好一些 - - —— 健康指导:多吃含维生素A的食物,它被称为眼睛的维生素,维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳. 维生素A原,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类,含量较丰富有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜和 动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中.

相关内容::
  • 吃什么水果减肥最快
  • 吃什么水果去火
  • 吃什么水果减肥
  • 吃什么水果可以减肥瘦肚子
  • 吃什么水果可以治便秘通便
  • 吃什么水果对眼睛好
  • 吃什么水果降压最快
  • 吃什么水果养颜排毒美白祛痘
  • 吃什么水果对皮肤好
  • 吃什么水果能变白
  • 可能有兴趣的

    首页 爱康分享乐知
    返回顶部

    网络排行榜

    © >网络排行榜 m.pai-hang-bang.com