吃什么水果可以减肥瘦肚子

2022-12-05来自:网络
45岁老阿姨的减脂主食,每周做2锅,刮油瘦肚子,冬天减肥也不难
寒冷的冬天,人们习惯吃些高脂肪的食物来抵御寒冷,这大鱼大肉的吃吃吃,不知不觉又胖了,夏天费尽心机减下来那几斤肉,就这么吃回来了。
再有一个月的时间就过年了,大家也都知道,过年期间鸡鸭鱼肉、各种油炸食品啥的轮番上阵,想不吃是不可能的。那么从现在开始,就要控制点体重了,如果任其发展下去,明年春天的减肥将会难上加难。
提起减肥,估计有人就想着天天不吃米饭也不吃馒头,就啃点苹果、黄瓜、萝卜啥的,这样是能很快瘦下来,但是很不健康,会给身体带来危害,诸如内分泌紊乱,脸色蜡黄等情况。
所以咱们还是要科学健康的减肥,多吃高蛋白低脂肪的肉类、蛋类,蔬菜水果当然也不能少,而主食还是要吃的,不过尽量少吃精细的大米白面,而多吃一些粗粮,像是玉米、红薯、紫薯,以及各种杂粮、豆类都是不错的选择。
今天就分享45岁老阿姨的减脂主食,最近每周做2锅,刮油瘦肚子,冬天减肥也不难,它就是玉米面饼子。经过发酵的玉米面饼子,吃起来口感也更加细腻,低脂又刮油,真是不错。
这款玉米面饼子,还加了芹菜和胡萝卜这两种蔬菜,不但增加了营养,而且芹菜也是高纤维的蔬菜,能够帮助肠胃蠕动,更有利于减肥。
【蔬菜玉米面饼子】
所用食材
:细玉米面100克,中筋面粉100克,酵母3克,白糖少许,温水110克,芹菜,胡萝卜,植物油
制作步骤:
1、冬天温度低,酵母要比夏天时候略多点,3克的酵母放在110克的温水中,搅拌均匀静置一会。
2、玉米面、白面和少许白糖放入盆中,缓缓倒入酵母水,用筷子搅拌成絮状,再下手和成略偏软的面团,揉光滑后盖保鲜膜放在温暖处发酵。
3、发酵好的面团,里面呈蜂窝状态,体积也变成原来的2倍大,这样就可以了。
4、芹菜摘掉叶子清洗干净切碎,少许胡萝卜去皮也切碎。
5、把发酵好的面团取出,反复揉搓排气,再加入蔬菜丁将其揉均匀。
6、把面团分成均匀的6等份,把每个小剂子都搓圆。
7、取一个小剂子,压扁后整理成两端略尖的形状,当然圆形也是可以的。把所有的饼坯都做好,再进行二次发酵半小时。
8、平底锅加少许油,放入饼坯中火烙制一会,底面会出现发焦的状态。
9、这时候加一小碗水,盖好盖子转小火,煎煮10分钟,利用水蒸气的热度,饼子很容易就会熟了。
10、打开盖子如果还有水,再中火煎一会将水分完全蒸发掉,底部的焦斑也会更好吃,就可以出锅了。
这款低脂低热量的蔬菜玉米饼子,做为减肥主食是非常合适的,快过年了,我用它当主食,每周做2锅,低脂又刮油,想不瘦都难!你也试试吧!
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