怎么样能保护眼睛 平时应该怎么保护眼睛

2019-12-02 来自:网络

怎样才能保护好眼睛?

  一、科学用眼:1龚读书写字注意三个一即Yan离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、Zou路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、Lao逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟Zuo右休息10分钟。    二、注意用眼卫生:1、Bu要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、Shang网等;2、不要在光线太强太弱时读写,Jian议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应Fang在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯Ying距离桌面1。4米;3、看电视应有节制,眼距Li以电视机对角线6倍以外观看,一般看40Fen钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑Deng,据有关资料显示它们的危害是电视的5Bei。    三、补充营养:1、少吃甜食和辛La食物,糖分摄入过多在体内血液环境中Cheng酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁De坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与Fa展。2、少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素Deng添加剂,食用过量百害无一益。3、避免偏食,偏Shi是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常Chang会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不Zu,影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、Dou类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量Yuan素和维生素。    四、加强运动:1、Xue生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视Pi劳应经常性望远,多参加体育活动,增强Ti质;2、每天坚持做永康保健操,以达Dao缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调Jie机能,预防近视发生。

平时应该怎么保护眼睛

  保护眼睛的重要性地球人都知道,可是很多Ren根本不注意,直到眼睛有了问题才惊醒,可为时Yi晚。我收集了保护眼睛的“三要三不要”的方Zhen,供大家参考。  一要注意用眼卫生。Wu论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40Fen钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼Jing充分放松。喜欢上网的朋友,每天在电Nao前不要  超过6小时,工作和玩游戏Du算啊。  一不要在光线太暗的地方看Shu。因为忙,不少人喜欢在卫生间看书。我女儿每Ci都夸张地抱着、夹着好几本,感觉要“长Zhu”厕所。卫生间一般光线较暗,光源也Bu科学,时间长了对眼睛肯定有损伤。有人Xi欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加重眼睛负Dan,床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。  Er要注意眼睛锻炼,坚持做“眼保健操”。Peng友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。Jie绍一个方便懒人做眼保健操的方法:回龙观社区网Zhan上午10点,界面弹出一个可爱的动画小人“第一Jie抵按睛明穴……”还有音乐呢。别小看这么几分Zhong的“保健操”,能使血液畅通放松眼部肌肉,Huan解眼睛疲劳。这是我偶尔发现的,下午好Xiang也有,真是“人性化”的好举措。专家建议进Xing球类活动,如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随Mu标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的Xie同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进Yan部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部Ji肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲Lao,这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。  Er不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水,时Bu时掏出来滴上两滴,这已成为很多办公室一族的Xi惯。专家提醒眼药水不可以随便用,乱用眼药水Ji易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解Yan睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使Yong时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能Zao成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光Yan,使视力受损甚至致盲,这种损害一旦产生,Ren何手术与药物都无法挽救,不是吓唬你啊。  San要多吃保护眼睛的食物,补充营养。动物性食Wu中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与Shi网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的Xing成,是保护眼睛、维持正常视觉的“灵Dan妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体Shang皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出Xian干眼病和角膜软化症。春季风干物燥,眼表水分蒸Fa快,是干眼症的高发季节,更应注意补充水分,Duo吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空Xin菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。  San不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻Dang紫外线,是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。Zhi量优良的太阳镜,阻挡紫外线的能力强,Tou光度下降又不多,不影响视物清晰度。镜片涂膜有Yi定硬度,表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不Tong,不但阻挡紫外线的性能不强,涂膜容易破损使透Guang度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔Hui变大,残余的紫外线反而会大量射入眼睛Nei,使眼睛受损。此外,镜片表面不正规,Kan到外界物体产生变形扭曲,使眼球酸胀,逐步出现E心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状,Ye加深了对眼睛的伤害。  切记:别让时Shang的太阳镜成“眼球杀手”,一定要选用质量Hao的太阳镜,这种投资省不得。

怎样才能更好的保护眼睛?

  1、多吃些补眼睛的食物(不建议药物)如Han维生素a的食物:胡萝卜、菠菜、韭菜。维生素c:Huang瓜、小白菜。还有就是鱼虾、奶类、蛋类、豆Lei等。对眼睛有益的食物。    2、看书或者Kan电脑的时间不宜过长经常向远处的天空遥望    3、Duo做眼保健操

平时应该怎样保护眼睛?

  教你10招保护眼睛:  1.离Ping幕至少40厘米。注意是40厘米,不是4厘米Zuo!  2.每3秒钟眨下眼。请准备Hao秒表,摆好姿势,预备开始……  3.Qing天出门戴墨镜。阴天也可以带,张博士提醒阴天带Mo镜谨防撞树!!  4.多吃海鱼。Zuo鱼、带鱼、黄花,这些海鱼在市场上都Hen常见,金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼现在也不难Mai到。  5.多吃深绿色蔬菜。深绿色Shu菜是个毛?张博士表示问了米国的老师和同学们,Ye都木有搞明白,估计就是颜色深的绿色蔬Cai吧。这个解释明白不?  6.Cha水熏眼。喝前熏一熏,他好我也好!  7.Mei周给眼睛放一天假。这一条仅针对带隐形眼镜的Tong子们,换上框架眼镜,让眼睛休息一天。  8.40Sui后每年查次眼睛。  9.给Yan睛按摩。曾记否,小时候学过眼保健操?  10.Shi用视力教练灯。晚上读书写字的时候使用模拟自然Guang的台灯,让眼睛运动起来,有效保护眼睛。

怎样保护眼睛视力

  恢复视力的辅助训练方法    1、远Fang凝视:    找一处10米以外的草地或绿Shu:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促Shi眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要Mi眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯Zhu的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接Zhuo把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,Zhu一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹Hou再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10Fen钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害De要增加训练次数。    2、晶体操    ● Zhuan眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、You的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时Zhen各转动10次。    ● 找一幅3米外的Jing物(如:墙上的字画等),同时举起自Ji的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),Kan清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二Zhe间移动目光,往返20次。  3、推拿操    Cai取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次An摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,Yi局部有酸胀感为度。    1.揉天应Xue:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下Mian、眼眶外上角处)。    2.挤按睛明Xue:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部Jin挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤    3.Rou四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(Yan眶下缘正中直下一横指)。    4.An太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(Mei梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用Wan屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->Wai上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、Si竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对Yu假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。  Can考资料:www.chcch.com/jkzs/jkzs13.htm?newsid=108    Zhuan眼球可提高视力    我中年时的视Li左眼为0.3,右眼为1.0,经过20Duo年早、晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均Wei1.5。其方法是:坐在床上或椅上,双目向Zuo转3圈 后,平视前方片刻(默数5下),双Mu再向左转3圈,平视前方片刻。每日早晚转两次,Bu要间断,日久坚持,即见功效。(谷玉)    Lao年视力保健一法    老友年已古Xi,而视力犹佳。问之,曰:吾每日清晨洗面Shi(水温稍高以不烫伤皮肤为宜),先浸毛巾,热Fu双目及太阳穴,约一两分钟,已坚持数十年矣。时Zhi余老伴谢世,终日以泪洗面,https://www.wenku1.net/list/小学语文监考/自思如两目失明,Qi痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感Liang眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)    菊Hua养眼  2003-6-16    Dui于经常要面对电脑的朋友来说,眼睛的健康Hui受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的Yan睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就会Fa肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的Fang法,既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴Zuo-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很Kuai消除浮肿。  菊花对治疗眼睛干涩、Pi劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古Jiu知道菊花能养护眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您Ping常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四Bei菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复Shi力也有帮助。  菊花的种类有很多,不Dong门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花,Qi实这是一个误区,真正上选的应是花朵又小又丑且Yan色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶,只将干Zao后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮,夏天冰Yin口味均......余下全文>>

如何保护眼睛?

  一 光线须充足:光线要充足舒适,光线太Ruo而因字体看不清就会越看越近。  二 反光Yao避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反Guang以降低对眼睛的伤害。  三 阅读时间勿太长:Wu论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟Xiu息片刻为佳。  四 坐姿要端正:不可Wan腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫Zhuang肌紧张过度,进而造成近视。  五 看Shu距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分Wei准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强Jiang就。  六 看电视距离勿太近:看电Shi时应保持与电视画面对角线六~八倍距Li,每30分钟必须休息片刻。  七 Shui眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲Lao,易造成假性近视。  八 多做户Wai运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近Shi,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健Kang。  九 营养摄取应无均衡:不可偏食,应特Bie注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。  Shi 定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公Si或眼科医师处做进一步的检查。    Cao作电脑的人如何"爱眼"  随着电脑De普及,操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少De一部分。有许多人由于工作的需要,必须整天Zhu视电脑荧光屏,这样时间长了,就很容易视觉Pi劳,甚至诱发其它一些眼病,如青光眼等。Yin此,经常操作电脑的人应注意眼保健。  Na么,经常操作电脑的人应该怎样进行眼Bao健呢?一般认为要注意以下几点:  (1)Bi免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续Cao作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远Chu或做眼保健操。  (2)保持良好的工作姿Shi。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻Du向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻Song,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最Di。  (3)保持适当的工作距离。Yan睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。  (4)Chuang造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要Rou和,电脑荧光屏的亮度要适当,清晰度要好,Zhuo椅的高度要和电脑的高度匹配。  (5)如果Chu现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感,眼皮Chen重、看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或Tou痛,休息后仍无明显好转,那就需要到医院Kan眼科医生了。    常看绿色对视力保健有Yi吗?  绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,Cu使调节放松,使眼睫状肌休息,减轻眼疲劳。Chang看绿色对视力保健有益。广袤的田野,一Wang无际的绿油油的森林和庄稼、清新宜人的空气https://www.wenku1.net/list/幼儿美术教育教育感悟/不Dan能使人心情愉快,胸怀开阔,也能让人"极Mu楚天舒"。    护眼食品ABC    Fu含维生素A的食物:    缺乏维生SuA的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重De时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治Liao干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素ADe最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋Lei,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在Ti内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、Bo菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、Shi子等。    维生素B群含量丰富的食Wu:    眼睛的视网膜中储存有相当多量De游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致Yan睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、Yan帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、Jiao母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、Rou类(维生素B1, 烟碱酸)。    富含维Sheng素C的食物:    维生素C是组成眼Qiu晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患Bai内障。因此,宝贝应该在每天的饮食中Zhu意摄取含维生素C丰富的食物,如新鲜蔬菜He水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、Xiao白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。    Fu含蛋白质的食物:    瘦肉、动Wu的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等......Yu下全文>>

如何去保护眼睛?

  清洁做得好,眼睛问题少 1.一定要用Shou搓洗镜片 如同一般脏衣服若没有经过先搓洗,Zhi接丢入洗衣机,是无法去除顽垢的道理一样,Yin形眼镜一定要经手搓洗30秒以上,才可达到清洁Xiao果。研究报告指出,由手搓洗镜片,比任何机器更Neng有效去除镜片上的杂质及沉淀物。另外,自Lai水或开水没有清洁消毒作用,不可用来Qing洗隐形眼镜。 2.每1~2年更换新的Yin形眼镜 再完美的清洁保养方式,仍然会有少Xu微生物残留在镜片上。即使不常使用,镜片材质Jing过1~2年后,自然变得老旧,此时应丢Qi换新,以免伤害眼睛。 3.镜片不Ke放在生理食盐水中保存 生理食盐水没You杀菌作用,用来保存镜片,容易滋生细菌,造成Yan睛的感染。 4.不同厂牌的隐形眼Jing, 不可交互使用 因为各厂牌药水Zhong类成分不同,不可混合使用或随意更换,以免Qi化学作用,伤害镜片。其实,目前为止,眼科医师Jun认为,并没有任何一种隐形眼镜药水是完全没有副Zuo用的。 加热消毒法不会造成化学药剂残留的Fu作用,但加热方式易减少镜片寿命;多功能Yao水简单方便,双氧系统的杀菌力最强,但Shi两者的清洁功能较差。 传统式清洁、冲洗、Jin泡分开使用药水的方法虽然麻烦,却是目前医Shi认为较安全的清洁保养程序。 5.每周固Ding去蛋白 蛋白质吸附在镜片上,日久会Xing成一片厚墙般,易刮伤眼角膜。酵素片De去蛋白作用,可以分解蛋白质结构,维Chi镜片表面的清洁。 成分中含有酵素(enzyme),Cai具有去蛋白的效果。他认为到目前为止,市面上仍Ran没有任何一种消毒药水,可以完全取代每周的去Dan白工作。 此外,去蛋白酵素片并非浸泡愈久Xiao果愈好。最好不要浸泡超过12小时,林思Yuan医师解释,因为经分解后的蛋白质重新Shen入镜片,牢牢吸附,届时更难清洗。 6.Yao水也有使用期限 药水拆封后,最好Zai4个月内用完或丢弃换新,以免药水变质。生Li食盐水拆封后,因不含防腐剂,使用期限最好Bu要超过1个月。 7.隐形眼镜配戴前,先Chong生理食盐水 因为隐形药水多为化学制剂,直接Dai在眼睛上容易造成刺激,最好先用生理食盐水Chong干净再戴。 8.隐形眼镜不可以长Qi浸 泡在药水中 长时间的浸泡,药水失Qu消毒能力,还原成为普通水,反而变成滋生细菌De温床。通常2天要更换一次新的浸泡液,但有些药Shui可以密闭保存一星期,需视药水本身的成份而Ding。配戴前一定要重新消毒清洗一遍。 9.Ban年一次送原厂保养 通常眼镜行是将所有的眼Jing放在https://www.wenku1.net/list/简谱中滑音符号/一起清洗,易有感染之虞。只要个人将Ri常清洁保养工作做好,每周固定去蛋白,仅Xu半年送回隐形眼镜公司原厂做保养一次即Ke。 10.双氧消毒系统,一定要中和后才可使Yong 双氧消毒系统因使用3%的过氧化氢(跟Yi般外伤用的双氧水一样),一定要用白金环或中和Pian后才不会造成眼睛灼伤。像是白金环的中和效果Hui随使用次数递减,建议每次换新药水时,Tong时更换白金环。另外,高含水量的抛弃Shi隐形眼镜,不宜用双氧消毒系统,镜片会变形。 11.Yan睛红,最好先取下 隐形眼镜 只要眼睛You发红、畏光、流泪等不适情形,最好立即取下Yin形眼镜,并且带着隐形眼镜一起去给医师检Cha,看看是哪里出了问题。隐形眼镜族的Yan角膜通常比较脆弱,大部份的人都是拖到视力模糊Shi才来就诊,这时视力已经受到相当损伤。 12.Ding期更换隐形眼镜的保存盒123

如何才能更好的保护视力?

  电脑使用者的眼睛保护须知 大家都知道,Dian脑屏幕闪烁对人眼的损伤是比较严重的,尤其是Chang期在电脑面前工作的人群,他们的眼睛更需要E外保护。为此,我们收集了一些这方面的知识,大Jia现在就一起来看看我们网站为广大IT人整理的这Pian眼保须知吧! 一、健康篇 端正的姿Shi是保护眼睛的第一步,它对于缓解眼睛Pi劳起着十分重要的作用。 具体来讲: Bu要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休Xi10分钟,在休息时可进行望远或做眼的保健操;Guan赏绿色植物有利于放松眼部肌肉;点眼药Shui也能在一定程度上防止眼部干涩,保持Yan睛湿润。 眼睛与屏幕之间应保持50Li米以上的距离,最好采用下视20度的视角。对Wen稿录入人员来说,应减小文稿和电脑显Shi器屏幕间的距离,降低眼睛因不停转换Mu标而引起的疲劳。 在使用电脑时应多眨眼,Yi增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润。 Chang洗脸可以减小电脑辐射的伤害。 每天饮用绿茶。Cha可改善机体造血功能,能增强人体的免疫能力,Jian少辐射影响。 多吃一些新鲜的蔬菜和水Guo,可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降Shen至夜盲症等眼病。 如果出现眼睛不适,经Guo长时间休息都不能解除症状者,则需及时到医Yuan检查。 二、环境篇 良好的电脑使用环Jing,对保护眼睛也很重要。 具体来讲: Dian脑房间要经常通风。安装了空调的房间Yao注意经常换气,因为大量二氧化碳会使Ren头昏、头痛。 电脑不应对着窗户或背着Chuang户放,周围环境的光线要柔和;电脑显示器的亮度Yao调节合适;使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗Lian。 电脑室最佳温度21℃、湿度60%。提Chang在室内放置一些绿色植物,这样不仅可以保Chi室温,还可以补充室内氧气。 三、Xian示器篇 电脑显示器是电脑使用者要经Chang面对的,所以显示器光源的合适与否时Zhi关重要的。因此,可依个人习惯选择一个适合De显示器。为了减少辐射也可以考虑使用LCD(Ye晶显示器)。一般来讲显示器的辐射主要来源Yu显示器背面电子元件辐射,因此不建议办公桌以面Dui面或者前后顺序摆放,以免显示器背面对人,Zao成对他人的辐射伤害。 四、刷新率Pian 显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很Da的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳,无法长时Jian工作,一般来说,85Hz以上对人眼的伤害较小。Yi些名牌显示器,在安装好驱动程序后就可以在“Xian示属性”的“设置’页中点击“高级”按Niu,然后在“适配器”中设置刷新率,如果显示器Neng够承受,设https://www.wenku1.net/list/手工圣诞老人的教案/置得越高越好。但是一些显示器De驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新Lv,所以一般用户的刷新率设置在75HzJi可。以免调高后屏幕被刷成黑屏,影响使用。 Wu、软件篇 紧张的工作往往会使人过分投入Er忘记了休息,这会使眼睛深度疲劳,还有一些电脑You戏爱好者,痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛,视Li的下降当然是必然的。所以建议大家不要Guo长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目Deng,注意适当休息,选择其他的娱乐方式放松心情。 Feng富多彩的互联网世界,给我们带来了我们需Yao的信息及工作与生活的快乐。如果我们的眼睛Mei有保护好,就不能尽情享受现代高科技的便Li与发展,面对一个近在咫尺的丰富网络Shi界,而不能接近它,对于一个现代人来说,实在是Yi种难以忍受的痛苦折磨。 眼睛保护是一项重Yao的生命工程,它贯穿于我们的工作与生活,让我们Cong现在做起,保护好我们的心灵之窗,让它们Yong远清透明亮!

我们应该如何保护眼睛?

  一、与眼有害的因素:  1、生气发Nu。  2、长时间看非自然景观。特别是电Shi、电脑的屏幕。  3、长时间看单调的Se调。  4、光线忽明忽暗变化太快,对比太Da。  5、强光刺激。  6、光线太暗,Er你看得又太认真。  7、外界直接刺Ji,如病毒、硬物等。  二、用眼Wei生:  1、保持良好的心态。特别是Bu在生闷气。  2、远离电视,电视比电脑Geng损坏眼睛,液晶电脑比老式的电脑更损坏眼睛。Suo以,不要迷恋这些东西。  3、注Yi让眼睛休息。看绿色植物也是一种休息。  4、Zhu意眼睛的卫生。  5、不要熬夜!  San、防治:  1、双手搓热,捂双眼,手掌Shi空着的,就是说不能压迫眼睛,闭目,San分钟!平心静气!然后双手放下,但眼Jing不要马上睁开,而是慢慢睁开,且不要立即看Liang处。一日不少于三次。轻度近视、弱视、远视百日Ke愈。  2、如果视力太弱。主要是疲劳引起De,特别是近视。  双眼极力向左、上、右、Xia转着圈往极限看,几圈过后,你会觉得后脑Shao部位酸涨!此时,闭目,用手揉酸涨的部Wei,直到酸涨感消失。一日两次即可。  3、Kan日出、日落时的太阳,各半小时,一天一小时。Kan得眼泪纵横,七日见效,百日可愈。  Si、单从作息时间上讲,注意两点:不要熬Ye!不要长时间盯着荧光屏!  OK!

怎么样才能保护眼睛

  保护眼睛须从以下方面做起:一、近距离用Yan时间不宜过长,每隔40--50分钟就应该稍Wei休息3一5分钟,向远处眺望一会减缓视力疲Lao。  二、读书写字,玩电脑,保持正确姿势,桌Yi高低要合适,眼与读物之间应保持在33厘米左右De距离。  三、五谷杂粮、荤素搭配,多吃Qing菜水果,不要偏食。食物中缺乏维生素Rong易发生夜盲症和干眼病,食物中缺乏微量元Su铬和钙,容易患近视。  四、看书写字时,光Xian应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,Yi免手的阴影防碍视线。光线要柔和,如为Bai炽灯,应在25~40W之间,不建议Zai太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张You直接影响,过强的光线会增加眼睛调节强度,加Zhong眼睛劳动强度,时间长了反而容易造成Jin视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。  Wu、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。Yin为车厢在震动,身体在摇动,眼睛和书本距离无法Gu定,眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近Shi眼。  六、积极参加体育锻炼,增强体质。当Yan球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,Yi及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血,Cu进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。而且身体Su质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。Ying养不良,体质虚弱的孩子容易得近视眼。  Qi、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛Si周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善Shen经营养,消除眼内的过渡充血,达到解Chu眼疲劳的目的,有利于青少年假性近视的防Zhi,是青少年眼部自我保健的好方法。  八、少吃Tang果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量Suan性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,Zao成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,Shi眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。  Jiu、定期到眼科医院检查视力,发现减退应Ji时矫正,防止近视加深。

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