为什么老是感觉睡不够 为什么有些人总是睡不够

2019-11-29 来自:网络

为什么总感觉睡眠不足

  中医学认为,经常打瞌睡表示脾胃功能不好.  Zhong医古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天Shi睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果Jing常嗜睡,表示「身体阳气不足或脾虚湿热.  Jing常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往Wang伤脾,影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易Qi血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,Yi昏沈嗜睡。    脾和胃像孪生兄Di,功能相辅相成。脾的功能是消化食物,负责运Song营养,「中医的脾,其实就是西医说的胰脏,」Zhi於胃,负责吸收食物。    从Zhong医观点,脾胃另个重要功能是代谢湿气,当脾胃功Neng差,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿Qi,会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷De症状。    湿气的特质是黏滞、沈重,Bu容易去除。可以从外在和内在减少湿气侵扰,Pi如住家环境要避免湿气过重,少淋雨,偏湿Leng的食物,好比冰水,尽量少吃。    当Xin过度嗜睡的潜在危险  目前国内约You4~5%的人有嗜睡困扰,除了上课或工Zuo无法专注,记忆力减退之外,甚至有安全上的隐忧,Hao比边开车边打瞌睡,险象环生。    Jing常在白天嗜睡,原因除了中医说的脾胃功能Shi调、睡眠不足或有忧郁症之外,也可能是Shui眠发生障碍,需要尽一步诊断。    睡Mian专家建议,调整作息饮食或多运动可以改善Da瞌睡。运动能强化心肾,带动气血循环,有利Fei部做气体交换,肺强,脾也跟著强,即使体Nei有湿阻碍,也能一一化解去湿。    Dang打瞌睡频率过高,就得找医生诊断。

为什么有些人总是睡不够

  正常的成年人的科学睡眠时间是八个小时,Dan是要知道一点的是,这个“8小时”是保证人Ti的各个组织足够的休息与修复的时间,并不是Shuo8个小时的睡眠之后,人体的组织就会出Yu自我兴奋中。    根据我自己的体会,Ren在夜里正常的睡眠之外的白天也想睡觉有以下一个Yuan因:  一、身体好几天出于疲劳状态或者压Li状态下。比如一些人有工作上的严格要求,Shi得其精神上面临巨大压力。这样即便睡眠能有8Ge小时,但是压力让身体在白天时刻都处于紧张与Ji烈之中,而人体自然是不能承受24-8Xiao时之后的16小时的全程兴奋,于是总会在时不时De时间上感觉想睡觉。  二,营养不良与身Ti体制。就是我们常见的“亚健康”状态。只要De原因就是贫血或者缺血,大脑供血不足,于是Da脑疲态就更加的容易呈现出来。想睡觉就是Zi然的事  三、慢性疾病。一般情况下,无Lun是小病和大病,在表现症状中都能见到乏力、嗜Shui等情况。这样的原因就是疾病使得人体的Ji素或者神经调节出现问题,使得人体血液Xun环和营养攻击都不能得到保障。  当然,分开那Me多情况,其万变不离其宗的是,人体的血液供Gei大脑的营养和氧气不足造成的。无论是压力Xia,还是亚健康或者疾病条件下,都是如此。  Er本人的体也是,每天早上起来的时候都觉得特别De累,但是在自己做一些持续但又不是很剧烈De运动,比如出去小跑、擦地板、清理房间等,Du能使得自己远离早上半天的疲态。当然,人Men最好还是能午睡一会而的(不要超过一小时)。Wu睡之后在做一些运动就保持较长时间的振奋Zhuang态。  除此之外,晚上做一些足浴(就Shi用不烫的热水泡脚)按摩,也是能提高睡眠质量,Bao障白天的工作的。  还有,根据中医的理论,Ye晚多梦,白天乏力,可能是身体太虚了,至于Shi究竟是什么虚证,肾阴虚、肾阳虚或者肺Xu、气虚、血虚等,还是要你自己去看中Yi后由医生诊断治疗了。。

我老是犯困,觉得总也睡不够觉怎么 办啊?

  如果要猜一种生理反应,是每个人都曾经历Guo的,非打瞌睡莫属。    为什么会打瞌Shui?    除了一般所能想到,空气不流通、Wu内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,Ye可能是身体正发出警示讯号。    尤Qi明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏Shen欲睡。最出名的瞌睡族,可远溯千年前,因为Jing常上课打瞌睡,被孔子斥责朽木不可雕也De宰予。    替宰予伸冤  「中医学认Wei,经常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力於传统Yi学30多年,曾受聘到北京、湖南中医Xue院客座教授吴长新笑说,宰予不懒,只是脾功能差Xie,该替宰予平反了。    中医古书早You记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为Shu热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,Biao示「身体阳气不足或脾虚湿热,」长庚医院Zhong医师郭宗祯说。  经常思虑多,好动脑Huo饮食控制失当的人,往往伤脾,影养脾运化能力。Dang脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两Xu的结果是,脑部供氧不足,易昏沈嗜睡。    Pi和胃像孪生兄弟,功能相辅相成。脾的功能是消化Shi物,负责运送营养,「中医的脾,其实就是西Yi说的胰脏,」郭宗祯医师解释,至於胃,负Ze吸收食物。    从中医观点,脾胃Ling个重要功能是代谢湿气,当脾胃功能差,体质又Pian湿热时,往往无法有效化解湿气,会出现身Ti沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。    Shi气的特质是黏滞、沈重,不容易去除。郭宗Zuo建议,可以从外在和内在减少湿气侵扰,譬如Zhu家环境要避免湿气过重,少淋雨,偏湿冷的Shi物,好比冰水,尽量少吃。    当Xin过度嗜睡的潜在危险  根据林口长庚睡眠医学Zhong心主任陈泞宏医师估计,目前国内约有4~5%De人有嗜睡困扰,除了上课或工作无法专注,记Yi力减退之外,甚至有安全上的隐忧,好比Bian开车边打瞌睡,险象环生。    Jing常在白天嗜睡,原因除了中医说的脾胃功能失调、Shui眠不足或有忧郁症之外,也可能是睡眠发Sheng障碍,需要尽一步诊断。    陈泞宏Biao示,曾有个40多岁的中小企业老板,Kai车开到一半「不知不觉」睡著,连续发生三次车祸,Yuan以为只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心诊断才知道,Zi己有睡眠呼吸暂停的毛病。    这种症状起Yin於呼吸道出了问题,呼吸受阻,一夜醒来好几Ci,睡醒后反而疲惫不堪,白天容易昏沉Xiang睡觉,甚而在不知不觉中睡著,相当危险。    Shui眠专家建议,调整作息饮食或多运动可以Gai善打瞌睡。运动能强化心肾,带动气https://www.zuowen123.com.cn/zuowen/41b5342e3d10917254.htm血循环,有Li肺部做气体交换,肺强,脾也跟著强,Ji使体内有湿阻碍,也能一一化解去湿。    Dang打瞌睡频率过高,就得找医生诊断。我们提供Ji招,帮你赶走瞌睡虫,并附上一份评估量表,检Ce自己是不是到了该问诊的程度了。    Di1招:吃出好精神  如果下午要开会,Wei了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响Xiao化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避Mian气血沈滞。    在选择食物的顺序Shang,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,Jian议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进Su增加,导致昏沈欲睡、影响反应力。    Jing常习惯打瞌睡,体质又偏湿热的人,郭宗Zuo建议不妨食疗,不过最好先了解自己属Zuo哪种体质。    你属於哪种体质?  A. Pi胃气虚型:消化不好、脸色苍白、体力不Zu、软便、腹泻、经常爱困。    食用Xiang砂六君子汤:能健脾益气、提神。(配Fang:人参10克、白术12克、茯苓12克、Gan草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂Ren9克)    B. 体质湿热型:精神Bu济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、Hou咙乾    食用龙胆泻肝汤:能清肝利胆,Qu痰醒脑。(配方:龙胆草9克、栀子、Huang芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、Ze泻6克、木通甘草各3克、当归6克)......Yu下全文>>

老是睡不够怎么回事?

  如果你在正常的睡眠时间(22点-6点,/23Dian-7点)内感觉睡不够,排除严重疾病的话,Yi般是两种原因:  1.贫血  2.身体湿Geng重(夏天吃过多冷饮,吹过久空调会加重Zheng状),多运动会改善症状.

为什么总是感觉自己睡不够?

  睡眠这东西,是越睡越觉得困,每天保持一Ding时长的睡眠就够了,白天除了午觉时间,其余Shi间尽量不要睡觉,晚上尽量在十一点之前睡,Zhe样你就会感觉精神好很多了

为什么老觉得睡不够呢

  晚上不要熬夜 早点休息

怎么感觉老是睡不够,还感觉很累

  建议多锻炼锻炼,早睡早起,晨起锻炼,另Wai在心理给予积极的暗示也有效果

怎么每天都觉得睡不够

  人为什么总想睡觉?中医古书中关于总想睡Jue早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,Yin为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜Shui,表示身体阳气不足或脾虚湿热异常。经Chang思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往Shang脾,导致脾运化能力异常。脾胃的一项重要功能是Dai谢湿气,当脾胃功能欠佳,体质又偏湿热时,Wang往无法有效化解湿气,容易气血不足,这Jiu是为什么会出现脑部供氧不足,出现身体沈重、Jing神不振、瞌睡、总想睡觉或胸闷的症状的原因。  You什么方法可以控制这种状态让我们的睡Mian回归到正常?除了一般所能想到原因,如空气不流Tong、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足之Wai,总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯Hao。尤其是明明睡眠时间足够,可是隔天为什么Reng然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人,这是睡Mian在用它的方式提醒你,你可能患上了嗜睡,Dao致睡眠异常。最出名的瞌睡族,可远溯千年前,Yin为经常上课打瞌睡,被孔子斥责朽木不可Diao也的宰予。  总想睡觉该如何Zhi疗呢?从西医的角度讲,虽然嗜睡症的产生原因还Bu十分明确,不过可以肯定的是,嗜睡与心理、Xing格、身体因素有关,如白天心情不愉快,学Xi、工作压力过大;个性的较内向;身体不Shi以及珐他疾病的影响等等。  嗜睡的Zheng状主要表现为白天睡眠发作,夜间睡眠不安,Huan有可能伴有猝倒等异常现象,其共有四种类型——Yuan发性嗜睡症、反复性嗜睡症、发作性嗜睡症Yi及猝睡症。这些病症均能导致视觉障碍、引发Shi故,甚至致残、致死,所以要慎重对待。

最近总是睡不够是怎么回事?

  一般人的理想睡眠时间是8小时,睡到自然Xing,且醒来神清气爽,就证明睡眠充足、质量良Hao。感觉睡不够,一睡着又总做梦.白天总也提Bu起精神,这是因为你压力太大或是个人因Su导致睡不安,才引起白天提不起精神!这时,Jiu必须要补一补了。否则,烦躁不安、情绪不稳、注Yi力不集中,甚至皮肤老化、免疫力降低等问题Jiu会接踵而来。 通常补觉有两种方法:Zhong午补和周末补。午饭后,小睡15—30分钟,Jiu可以很好地补充睡眠,质量好于晚上多睡1个小Shi。周末补觉则不能太多,每晚睡眠时间Zhang握在10个小时以内,且最好是在晚上12点之前Dao第二天10点前,保证睡觉时,精神完全放Song。 有些人周末睡觉,上午一睡到中午,中Wu一睡到晚饭,弄得头晕脑涨,反而会适得其反,Ying响到今后的规律睡眠。 不过,补觉只限Yu短时间睡眠缺乏,如果持续数十天睡眠不够,Hui使身体处于负疲惫状态,对身体造成的伤害是补Bu回来的。所以,补觉是万不得已的做法,Bu如平时注意养成良好习惯,建立一套准备Jiu寝的程序,保持良好的心态轻松入睡

为什么我老感觉睡不够啊,什么情况…

  可能只是一种心理暗示,一旦自己多次感觉Dao困了想睡觉了,就会觉得自己睡不够

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