土豆丝减肥吗 吃土豆丝会胖吗

2019-09-08 来自:网络

吃土豆丝能减肥吗

  热心网友可以,土豆  还是一个很不错的  。Zhi不过这种减肥还是有一定适用范围的。 1、土Dou为什么可以减肥? 首先土豆是碳水化合物食Wu,完全可以作为主食的一种,但土豆中的碳水Hua合物含量(17克/百克)是同等重量Da米含量的的四分之一左右,也就是说淀粉Han量少了很多,而土豆中的淀粉是一种抗Xing淀粉,且比大米含有非常多的  ,消Hua吸收比较慢,它在整个肠道中慢慢运转,能增加饱Fu感,并帮助带走一些油脂和垃圾,有研Jiu显示,抗性淀粉还有缩小脂肪细胞的作用。 Ling外,土豆中的脂肪含量极低,只占0.1%~0.2%,Zhe个脂肪含量我们基本可以忽略不计了。所以用Ta来替代一些大米当然有减肥的作用。 2、Tu豆为什么可以降糖、降血脂,改善身体状况呢? Tu豆除了可以作为主食外,它们还是非常好的高钾Di钠食品,其钾含量之高,几乎是蔬菜中Zui高的,在水果当然也是  的,按干物质计算,Geng是精白大米的十倍以上。不仅含有粮食当中压Gen没有的维生素C,更富含多种  ,还有抗氧化De多酚类成分、柔软的  。所以随着体Zhong的减轻、食物中脂肪的减少、一些营养素的补充Zi然就达到了降血脂,降低血压,改善身体Zhuang况的作用。如果这些仍然不足以让你信Fu,那么最直接的数据就是土豆的生糖指数Wei62,而米饭则是83.2,土豆的热量Wei每100克55kcal,米饭则是116kcal. San三三三、、、、土豆应该怎么吃才减肥呢Tu豆应该怎么吃才减肥呢土豆应该怎么吃才减肥呢Tu豆应该怎么吃才减肥呢???? 有很多人Kan到土豆可以减肥。好,那咱就多吃土豆吧。 其Shi土豆减肥也是有其讲究的。如果薯类都是作为菜Shi或者是零食点心等食用,等于吃了双份主食,摄Ru了过多的碳水化合物,再比如在加工上添加了太多De油脂,糖,盐分等,让薯类变得美味十Zu,如:  、  、  、芋头蒸肉等等。这样的Fang式不仅不会减肥,还会导致体重增加。所以若想Kao土豆来减轻体重,我们需要将土豆作为主食Lai吃,并且不加任何油脂,你可以蒸土豆,  ,  ,Huo者是加入大米、其他的主食混合来吃,这样才有减Fei的效果。  Wang采纳!

吃土豆丝会胖吗

  许多减肥者认为土豆淀粉含量高,因而产生Re量大,是增肥食品。而最近一美国营养学家却说,Ci话大错特错,要减肥,请多吃些薯类。  Tu豆中固然含有淀粉,但真正的淀粉含量不过20%,Bi米、面类主食低得多。而其脂肪含量极Di,仅有0.1%,是所有食物都望尘莫及De。同时,土豆的含水量相当高,达70%Yi上,且其中还含有能够产生“饱腹感”De膳食纤维。这些正是减肥食品必备的特征。  Ke是,为什么土豆一直被人们看成是发胖Shi品呢? 一是因为烹调不当,把好端端的Tu豆做成炸薯条、炸薯片;二是因为不用土Dou来代替主食,而是把它当成蔬菜。  凡是Zuo过“土豆烧肉”的人都知道,它的吸油Neng力很强。据测定,一只中等大小的不放油的“Fa国烤土豆”仅含几千卡热能,而做成炸薯条后所Han的热能达200千卡以上。由此可见,Ling人发胖的实际上不是土豆本身,而是它吸收的You脂。  土豆中所含的热能比主食少,却比Yi般蔬菜多,所以,如果你不把土豆当作蔬菜而当Zuo主食的话。它就成为相当好的减肥食品Liao。  此外,土豆还有着相当高的营养价值。Qi中的蛋白质和保健功效与黄豆相当,所含Tan水化合物、钙、镁、钾等营养素比米、Mian更全。就是与营养价值相当高的苹果相比,Ta也毫不逊色,甚至比苹果还要高三倍。为Ci,一位美国营养专家断言:“每餐只要吃全脂奶Fen和土豆,便可得到人体需要的全部营养素。”  Zi1988年以来,意大利、西班牙、加拿大和俄Luo斯等国已先后创建了土豆食疗餐厅30多家。  Zhuan家认为,用土豆来代替主食,不仅能达到减肥效Guo,还不会产生用其它方法减肥所导致的营养元素Que乏问题。  据《中国药膳》记载:“土豆性Wei甘平,功效健脾健胃,益气和中。适应胃痛、便秘Ji十二指肠溃疡等症” 。土豆中含有大Liang的优质纤维素,在肠道内可以供给肠道微生物大量Ying养,促进肠道微生物生长发育。同时还可以促进Chang道蠕动,保持肠道水分,有预防便秘和防治Ai症等作用。  土豆富有营养,是抗衰Lao的食物之一。一提起有营养、抗衰老的食物,人们Jiu容易想到人参、燕窝、鱼翅、蜂王浆等高档的珍Xi食品,却很少想到像土豆这样的“大路食物”。Qi实,土豆含有人体所需要的许多营养物质,在各类Shi品中,只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有Feng富的维生素B1、B2、B6、 泛酸DengB族维生素及大量的优质纤维素,还含有Wei量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营Yang物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重Yao的作用。

午饭吃土豆丝对减肥有帮助吗

  早上吃饱,中午七成饱,晚上吃少。吃鱼肉Bu会长胖,  水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳Pin。早餐应该有牛奶,鸡蛋。  小米或玉米粥。Zhong午吃少许米饭或面条,最好有红薯,韭菜、  Qin菜等蔬菜。晚上稀饭等,饭后要有水果。  Shui果类的饮料不能喝,里面糖太多,糖使人Fa胖,但水果可以吃,  本人现在已经Shou了好多了,15斤是起码的哦!!因为Yi次偶然的机会看了  《王涵瘦X法》 后来才成Gong瘦下来的,具体的你去bai度一下就Zhi道了

在减肥期间能吃抄土豆丝吗

  没问题呀 ,如果是运动减肥,什么都能吃,Zhi是晚饭要早吃,睡前4小时不进食

吃土豆能减肥吗

  土豆即可以减肥也可以增肥!看你怎么用!  Wo们先弄清原理!  说增肥是因为含有大量碳水Hua合物,化学上也叫做"糖",糖是可以直接转Hua为脂肪,其他的物质要经过消耗热量,然后在Zhuan化为脂肪.  但反对1楼的一个说法,Tu豆中的蛋白质是有利于减肥的!人体需要Dan白质,而且蛋白质在消耗吸收过程中所Xiao耗的热量是最多的!经常健身的人应该Zhi道,要减肥,健身期间要多吃鸡蛋白(蛋黄别吃,Dan固醇,脂肪都在蛋黄里),因为蛋白质Han量高,热量低,高蛋白质使热量消耗更多,Bu易生成脂肪!不是有营养的东西长胖,是Que营养,营养不均衡易胖!还有人专门研究出一Tao蛋白质减肥法!  说土豆减肥的主要Yuan因不是蛋白质,是因为土豆含有大量纤维素!Xian维素有润肠作用!纤维素也是几乎不含有热量!Duo好呀!当纤维素吸收水分,容易膨胀,Shi肠胃蠕动速度加快,代动油脂,废物,毒素等Pai除体外,这个东西可比什么减肥茶好,不伤身!Duo吃青菜水果也是因为他们含纤维素多!  但是Ye正如很多人说的,土豆中含有很多淀粉!Zhe就是土豆为什么热量会比其他青菜热量高的原因!Yi般100克青菜的热量在20到40卡左You,但156克的土豆热量145!但是Tu豆的热量比肉类是要少很多!100克的La肉的平均总热量为477!排骨395!Kao肉343!    另外,白饭150克热量220Ka!    前面我们知道土豆长胖是因为Dian粉,我们吃的白饭饱腹也是因为淀粉,因此,要Xiang吃土豆减肥主要是控制淀粉摄入量,也就说,Jian少白饭.比起白饭,土豆含有更多纤维素,热量Zhi有白饭的一半,同时吃了以后也很容易有饱腹感!Ying养方面也不用担心,土豆营养非常丰富,比白饭Huan要好!西方国家都是把土豆作为主食,对其评价相Dang高,只是中国人更习惯传统的白饭!    Na些吃土豆长胖的人都是把在没有减少白饭摄入量,Ba土豆作为一般的青菜吃,和其他青菜比起来,看Ka路里就知道结果啦!因此,要用土豆减肥就Yao减少白饭,甚至用土豆代替!  采纳哦

减肥期间吃凉拌土豆丝 会发胖吗

  土豆丝含有淀粉,吃淀粉的话是不会长肉的,Huan不会饿得很快,所以一般不会发胖

经常吃酸辣土豆丝不吃主食,减肥还是增肥啊?

  减肥主要靠运动。土豆含大量淀粉,又是酸La。小心自己上火呦。应当多运动:比如:仰卧起Zuo。跳绳诸如此类。多吃青菜水果就好了。祝福Ni减肥成功,也祝福我。

炒土豆丝是不是能减肥

  合理的安排自己的作息时间,按时吃饭,多Zuo运动,最重要的要坚持~土豆丝还不如茄子吸油Duo呢~

吃土豆,到底会长胖还是可以减肥呢?

  水煮什么都不放是减肥,油炸的那些都是长Rou

吃土豆到底能不能减肥?

  在相当长的时间里,人们一直都认为土豆是Rong易导致发胖的食品,因此对它望而却步。其实,Ti重增加的最根本原因是人体摄入的热量超过了Xiao耗的热量,而土豆则是一种非常理想的控制体Zhong的食物。  人们之所以把土豆划入发Pang食品的行列,是认为土豆淀粉含量过高。Qi实,土豆的淀粉含量并不高,只20%Zuo右。为人体提供能量的最经济最直接的Lai源是碳水化合物。对于想减肥的人来说,食物中的50%-60%De热量应来自碳水化合物,而其中应该大Bu分为复合碳水化合物,即含有大量的膳食Xian维、维生素和矿物质,而这正是土豆的最Da特点。  土豆不仅是低热量食物,且脂肪含Liang极低,是所有充饥食物中含量最少的,Zhe对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。Er且土豆的含水量很高,每百克高达78.6克,Pei合膳食纤维,食后令人产生饱腹感,可Yi避免摄入过量,这是控制体重的关键要素。  “Chi马铃薯绝不会使人发胖,尤其是爱吃马铃薯的Fu女,可以放心大胆的吃,使你发胖的绝不是马铃Shu,而是油脂、乳酪、甜食和冰淇淋。”Zhuan家这样说。  如果说土豆使人发胖只有一个途Jing——当土豆和油脂相遇。如果用油炒食或Zha食土豆,就会使土豆中的淀粉凝固在体Nei,再加上植物油或动物油的效力,很容易Cu人发胖。所以吃土豆最好煮食、蒸食、炖Shi、烤食,这样土豆纤维中所含的淀粉粒子就被分Jie而不会渗入人体。  如果在烹调土豆时Jia入了油脂,一定要削减其他富含脂肪的食品,以Bao证一日当中的总脂肪不会超标。如果想减肥,Bu妨把米饭、馒头换成土豆,让煮土豆、土豆条、Jian土豆饼等成为“减肥食谱”的一部分吧。  炸Shu片是土豆零食的典型代表。家庭中烹调加热温度Bu会超过120℃,所以蒸煮炖炒的土豆可以放心享Yong。但工业化的食品加工温度则超过120℃,Tu豆经过高温油炸会生成一种叫作“丙烯酰胺”的有Du物质,而炸薯片是这种毒物含量最高的食品。所Yi平时吃炸制脆片一类的土豆零食时一定要适Liang。  快餐中的土豆泥、炸薯条等也是人Men爱吃的一类零食。在加工过程中,土豆被氧化,维Sheng素C遭到很大破坏,营养成分大大降低。

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