孩子的晚餐应该吃什么 儿童晚餐吃什么好 营养晚餐的做法

2019-07-31 来自:网络

儿童晚餐吃什么好营养晚餐的做法

  星期一  宝宝晚餐食谱:馒头(面粉150Ke)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子Jiao25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、Niu肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50Ke、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50Ke,味精、盐适量)  星期二  宝宝晚餐食谱:Jin银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、Yan适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、Zhi物油5克,葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼Zuo(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、Wei精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5Ke、虾米,味精、盐适量)。  星期三  宝Bao晚餐食谱:黑米粥(粳米40克、黑米10克)、Man头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50Ke、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味Jing、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100Ke、土豆50克、植物油5克,味精、盐适量)。  Xing期四  宝宝晚餐食谱:肉菜包子(面粉150Ke、猪瘦肉50克、海菜150克、植物You5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克,Zi菜、调味品适量)。  星期五  宝宝晚餐Shi谱:黑米馒头(黑米面粉150克)、Tang醋排骨(排骨300克、植物油5克,Diao味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆Fu100克、植物油5克,香菜、葱、姜、蒜、盐少Xu)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克,银耳、调Wei品适量)。  星期六  宝宝晚餐食谱:红小Dou饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(Dao鱼100克、植物油5克,葱、姜、蒜、料酒、Jiang油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆Fu干30克、植物油5克,味精、盐适量)、Gan贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30Ke,调味品适量)。  星期日  宝宝Wan餐食谱:百合粥(粳米50克,百合适量)、馒头(Mian粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦Rou50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克,Diao味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆Fu皮100克、番茄50克、植物油5克,Diao味品适量)、紫菜虾皮汤。

儿童晚餐吃什么好 营养晚餐的做法

  儿童晚餐吃什么好,儿童需要从饮食中摄取Ying养物质,所以营养又美味的晚餐是儿童必备的哦。Na么,儿童晚餐吃什么好呢,哪些食谱孩子爱吃又营Yang呢?一起和小编来看看儿童晚餐吃什么好的相关Shi谱介绍吧!  儿童晚餐吃什么好  冬季的晚Can也需要保持适量的清淡,最好是选择一些含脂肪Shao的食物同时还要保证易消化,而且吃晚饭的时Hou千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过Liang摄取,就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人Ti内,从而导致肥胖影响人体健康。    Yin此在面对晚餐吃什么的问题上,应该尽量的选择一Xie容易消化的食物,比如面条、米粥、鲜玉米、Dou类、素馅包子、小菜、水果拼盘。在吃晚餐的Shi候,还可以适量的饮用一些加饭酒或红Jiu,不但可以促进肠胃蠕动促消化,同时还能达到美Rong的功效。  儿童晚餐食谱大全    儿童晚餐Chi什么好  芙蓉卷  原料:鸡蛋、火腿肠、Hu萝卜、青笋、面粉。  制作方法  1)Ji蛋与面粉揉匀擀皮;  2)火腿肠、Hu萝卜、青笋切成碎末,加调料拌和成馅;  3)Jiang馅料均匀铺在鸡蛋面皮上做成卷入蒸锅蒸熟,Qie成2~3公分宽的小段,装盘即成。  Te点  颜色鲜艳、层次分明、营养丰富、Kou感细腻,很受儿童喜爱。  竹荪百合四宝汤  Yuan料:竹荪、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、莲藕、Xiao白菜。  调料:姜片、食盐、香油。    Zhi作方法  1)将所有材料洗净,莲藕去皮切片,Yu米棒切段;  2)锅置火上,加入半锅清水,Zhu沸后放入排骨,汆烫后洗去浮沫,捞出备用;    Er童晚餐吃什么好  3)砂锅置火上,加入清水,Zhu沸后放排骨、百合、姜片、玉米棒、藕Pian,持续滚沸2分钟后文火炖煮30分钟,Zai加入竹荪、木瓜继续炖煮10分钟,最Hou加入小白菜煮沸,调入食盐、香油即成。  特点  Ruan烂可口不油腻,汤汁鲜美,动植物蛋白、维生Su搭配合理巧妙。

3岁宝宝晚餐食谱吃什么好

  常见有的宝宝在双休日或节假日过后,回到You儿园时,老师发现孩子出现食欲下降、肠胃不适Deng现象。这是因为在节假日中,一些父母忽视了宝宝De饮食节制和规律,造成宝宝肠胃功能出现问题。Fu母应该配合幼儿园教育,在节假日中也要坚持培Yang宝宝良好的饮食习惯。  3岁宝宝吃什么Hao  3岁宝宝的乳牙已经出齐,咀嚼Neng力大大提高,食物种类及烹调方法逐步Jie近于成人。但是,宝宝的消化能力仍不太完Shan,而且由于生长较快,热量和营养素需Yao量较高,在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种De多样化,粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、Gan稀搭配、甜咸搭配。  在选择食物时要Zhu意其营养价值,一般说来绿叶蔬菜和豆Zhi品比根茎类蔬菜营养价值高,肝肾等内脏比肉类营Yang价值高,杂粮比精粮营养价值高。  食物要Zuo成宝宝易于接受的形式。比如,有的宝宝不爱Chi适合大人口味的溜肝尖,可以给宝宝做成Jiang猪肝,切片后让宝宝拿在手里吃;有的Bao宝不爱吃蔬菜,可以把菜和肉混合做成馅,包在面Shi中给宝宝吃。  在家生活的宝宝一定要Zhu意饮食的定时定量,不能一天到晚嘴不Ting地随意吃零食,而到正餐时却往往不肯Zheng经吃饭,长期下去对宝宝的营养状况和生长发育都Hui造成不良影响。  3岁宝宝每日所需营养  1、Cu粮正式进入宝宝的餐谱,主食100—200Ke,豆制品15—25克,肉、蛋50—75克,Shu菜100—150克,牛奶250—500克,Shui果适量。在三餐的基础上,可在下午给宝宝加Yi餐的点心。  2、饮食搭配蔬菜若与动物Xing食品配菜,营养会更为全面。营养搭配He理风味独特、色彩鲜艳,容易调动宝宝的Shi欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹,口味Xian美,色彩美观,能够吸引宝宝的注意,提高宝宝的Shi欲。  3、营养元素脂肪摄入不能多但Ye不能太少,脂肪提供热量,调节体温,保护神经Ji器官,促进维生素吸收,每日供给30—40Ke。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉Lei和鱼类。    3岁宝宝发育指标 3岁宝宝补Gai 1-3岁宝宝补钙三岁宝宝食谱 两Sui宝宝食谱  3岁宝宝每日食量参考  3Sui的宝宝每天需摄入谷类150~180克,Ru各类米、面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄Ru25~50克,如豆腐、豆豉等;蛋类每日摄入Liang应为40克,可以是鸡蛋、鸭蛋等;肉Lei每日需要量为40~50克,包括猪肉、鱼肉、鸡Rou及动物内脏等;宝宝在这个时期应多吃一Xie蔬菜,每日摄入量应为150~250克,Qi中绿叶菜应占一半以上;水果应吃50~100Ke,根据季节选用不同品种,注意有些易上火的Shui果应控制宝宝食用,如:荔枝、龙眼、桔Zi等;另外,这一时期还应保证宝宝每天Chi到奶类食品250~500毫升,如果宝宝牛奶吃De少了,也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。  Ni的宝宝每日吃的食物量是否能满足其生Chang发育的需要呢?这里只是提供一个宝宝每天所Xu食物的参考量,不必完全拘泥于此,只要宝宝平Jun每天的食物摄入量不要过少或过多即可,因为每个Bao宝的生长发育水平不同,食物的需求量也会有所Bu同。  3岁宝宝饮食安排  Zao餐:牛奶200毫升,菜肉卷1个(重10-20Ke),煮鸡蛋1个  午餐:肉末、肝末,青菜Hui米饭1碗(米50克),小白菜虾皮豆腐汤  Wu点:饼干3-4块,水果1个  晚餐:Rou菜小包子2个(面粉50克)粥1碗(Da米10-20克)  晚点:牛奶200毫Sheng,小点心2 块(面粉10-20克)  Zhu:每日约用粮150-200克,肉60克,菜200Ke,奶400毫升,油、糖适量。  3Sui宝宝食谱  1、素食早餐三Ming治 食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、Suan黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、Shui。做法:把鸡蛋洗净......余下全Wen>>

7一8岁的孩子晚饭吃什么最好?

  还是乖乖的吃饭好,想以后他帅帅的或漂亮Liang的晚饭还是不要吃太油腻的东西。喝点汤清清胃,Zai弄点营养好的菜,长身体嘛。  1、素食晚餐更Jian康  健康的晚餐一定要偏素,以富含维生素和Tan水化合物的食物为主,尽量多摄入一些新鲜的蔬Cai,减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入。比如晚Can时应有两种以上的蔬菜,不要大鱼大肉,面食Ye可适量减少。此外,如果能在吃完晚饭De40分钟后外出散散步,那对食物的消化和Xi收就更有利了。  2、清淡、低脂、Yi消化  晚餐宜清淡,最好选择脂肪少、易消化的Shi物,并且不要吃得太饱。晚餐如果营养过剩的Hua,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积造成肥胖,Bing且影响健康。此外,晚餐时间过晚、过Chang、吃得过饱都会对睡眠不利,容易导致人体消化不Liang和失眠。  回答完毕。yes

晚餐给孩子做点什么好

  要纠正的误区就是宝宝的每顿晚餐当中必须You肉.  晚餐可以给孩子吃点清淡点的面条、海Dai豆腐汤之类的清淡食物,然后再搭配一些馒头米饭Zhi类的主食,尽量减少大鱼大肉、辛辣刺激食物的She入(每周一到两次即可)。  荤素搭配也很重Yao。清炒西兰花、西红柿炖豆腐汤、大白菜炒豆腐Gan等都是不错的素菜,至于荤菜也是有很多的:Hong烧排骨、红烧鸡块、红烧肉等,都是孩Zi喜欢的美食。

晚上孩子吃什么菜好

  推荐菜心瘦肉粥  做法  1.  准备Shi材:大米、菜心、瘦肉、葱、生姜等;    2.  Da米洗净,浸泡30分钟,捞出,滤干水,放盐油,Ban均腌制5分钟;    3.  把腌制好的大Mi倒入锅中,加入适量的清水,水煮沸之后改为小Huo慢慢熬30分钟    4.  利用熬粥的时Jian,把瘦肉切薄片,放盐、均匀、油腌制,菜心、Xiang葱、生姜洗净切好;    5.  Ao好的粥,改为中火,放入瘦肉、生姜丝滚烫Zhi熟;  6.  放入切好的菜心,用Shao子翻均;PS:菜心容易熟且易黄,一定要快速翻Jun。    7.  放盐、香葱,关火,拌均Ji可

3岁的宝宝应该吃什么晚饭

  宝宝都三岁了可以跟大人一起吃,不要搞特Shu,如果宝宝又加餐的习惯,尽量变者花样,只吃Dan羹会腻的。也可以吃糕点,豆沙包

孩子晚上吃什么夜宵好?

  别吃面包,别吃脂肪淀粉类的东西,别吃甜Shi,.    水果可以少吃,但也不是所有的Du可以吃,例如梨晚上就最好少吃,因为性凉容易降Di血压.而桔子,苹果这类也最好别在晚上吃,因Wei酸性大,容易增加胃酸.    现在开始正Mian回答你的问题:晚上多喝牛奶,吃香蕉(不但可Yi通肠道,治便秘,还可以使人心情好),菠萝Bu要生吃,晚上最好吃那种盐水菠萝(此Chu不提做法,可上网查)主食之类不提倡米饭,Dan也可以吃少许,别吃脂肪类的.可以吃Guo贴之类,但是下面的煎面最好别吃(容易胖).

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